jak cwiczyc

Czas z buta wjechać w treningi - o ironio, sesja się zaczyna... będzie ciężko, dziennik prawdopodobnie znowu off, może będę sporadycznie coś pisał, ćwiczyć będę regularnie (hope so). Jak nie siłka, czy KB to chociaż skakanka

kto ma kase na modyfikacje ten ma, ja do tych nie naleze i tak o jest lepiej niz w ogole, 200g bialka jest gdzies, wegli tez jest 400-500 tak wiec norma jak na mase. Dzien treningowy: -Przysiad2x20 55 kg - +2,5 kg -MC2x20 55 kg - +2,5 kg -Podciaganie podchwytem 2x(5/6)z krazkiem 1,25 kg -Wycisk skos2x20 35 kg - +2,5 kg -Wspinanie na palcach2x30 70 [...]

[...] pomagaja cwiczyc regularnie: -zastanowic sie,po co wlasciwie chce cwiczyc i co chce osiagnac?(bez gornolotnych i odleglych celow-bo np po co tobie waga 115 kg,jak piszesz ,ze juz teraz masz brzuszek?zeby wiecej wazyc nie trzeba wcale trenowac-trening silowy to jedna z drog... -ile moge na po przeznaczyc czasu nie tracac na innych [...]

WtoRek (5 z 31) ...pobódka o 6.00 i sniadanie jak wczoraj: 2x jajko 2x razowy słonecznik orzechy jogurt oliwa + suple Potem szamanko do pracy: Po pracy szybko porcja BO + Pm & tribulusik i na siłke. Trening: pull 2: Plecy+biceps+przedramię -martwy ciąg 3x 10x70kg 8x80kg 8x90kg -wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x 10x65lb 10x70lb 8x75lb [...]

heh, troche zakrecone to z siecia, ale ok. co do treningu to juz ci napisałem jak powinines cwiczyc, chyba ze chcesz cwiczyc nogi i mozesz chodzic wiecej niz 3x w tygodniu, to wtedy doradzimy ci inny trening (B)DM

[...] przestał ćwiczyć, spadłą masa i zaczęły mu się rozstepy na bicepsach robic, a sztangi od 2miechów nie ruszał.czy jeżeli zacznie znowu ćwiczyć to go potnie jeszcze gorzej,jak uważacie,zalezy mi na tym żeby koleś cwiczył, bo ma dobre predyspozycje, i wogóle ale rozstępy go przerazają, mnie osoiście walą przy dzisiejszych maściach itp jak co to [...]

[...] którzy sami od wielu lat używają sterydów, są z nich zadowoleni i bardzo je chwalą. Jak to w życiu bywa nic nie jest ani całkowicie czarne ani całkowicie białe i prawda, jak zwykle zresztą, leży pośrodku. Oczywiście, że sterydy mogą być bardzo szkodliwe, a nawet mogą zabić - wszystko zależy od tego, jakich sterydów się używa, w jakich [...]

Wróciłem od ortopedy powiedział że mam chorą chrząstkę w kolanie, więzadła i mięśnie są ok. Pytał jak mi się chodzi po schodach. Dostałem tabletki diclo duo i structum, powiedzial mi że regeneracja jej 3 miesiące będzie trwać, jeszcze mam chodzić na rehabilitację na laser, tens i magnetronic (10 zabiegów). No i pytałem jak z ćwiczeniem na siłce [...]

[...] partię 4 ćwiczenia trzeba zrobić a na mniejsze 3 ćwiczenia to trochę schodzi. Ja tak ćwiczyłem od października do powiedzmy teraz(z przerwą na kontuzję), zauważyłem że jak robię inne partie to traciłem elastyczność i dynamikę, teraz jak wyleczę kostkę jadę 5 tygodni same nogi na siłce plus playo i ripped freak. Papryk88 moge cwiczyc 4 dni, [...]

[...] ważne sprawy 1.Muszę zmienić trening, splitem fajnie mi się ćwiczyć ale coś mi się wydaje że szczególnie 3 dniowy nie daje organizmowi takiego impulsu do budowania mięcha jak fbw albo push/pull/legs. Od przyszłego tyg zdecyduję się na jakiś, być mozna znajdę jakiś ciekawy obwodowy, macie jakieś propozycje ? 2.Kocham jeść %-) A tak poważnie to [...]

To w sumie dobrze, bo jak mi trening ułoży to pewnie nie będę musiał ćwiczyć a samo będzie rosło %-) Teraz też oszukuję to może siądzie to 40 w łapie %-)

To w sumie dobrze, bo jak mi trening ułoży to pewnie nie będę musiał ćwiczyć a samo będzie rosło %-) Teraz też oszukuję to może siądzie to 40 w łapie %-) o koszule chodziło %-) tez bym z checia z nim podjal wspolprace ;)

ogólnie treningi w klubie miałem poniedziałek środa piątek ale teraz zdecydowalem się tylko w środy chodzić ponieważ w tedy są sparingi a reszte moge ćwiczyć sam w jaki sposob mi pasuje a mam sprzętu wiecej niż w klubie. trenuje prawie 2 lata mam 7 walk amatorskich. mam 17 lat 68kg 168cm. zdecydoowałem się na treningi indywidualne poniewaz wiem co [...]

ILE DNI W TYG MOZESZ CWICZYC??? Od poniedzialku do piatku / a czemu pytasz? jak cos to moge sie postarac zbey w sobote tez dac rade To jak mam sobie rozpisac trening zeby nie zaniedbywac zadnej partii? dodam ze nogi zaczynam robic od tego tygodnia bo nigdy nie robilem (wiem ze to zle). Jak nie zrobie bica barkow, klaty, plecow 2 razy w tygodniu to [...]

hmmm.. normalnie nie krytykuje lekarze, ale doradze ci pojsc do innego. Chyba ze masz w domu ludzi z wadami serca wtedy nie czytaj. "jak nie biore lekow to mam z 145-149 na 85-95" Standardowa choroba cywilizacyjna. Wysilek 4 razy w tygodniu po 45 min zbija cisnienie o 20 jednostek w dol. Oczywiscie przemyslany. Np 2-3 sesje cardio w [...]

Nie ma sensu robić 15 minutowej przerwy, podobnie jak nie ma sensu ćwiczyć i zmniejszać ciężaru (chyba, że stosowałbyś regresję wtedy jest to jak najbardziej prawidłowe) po 1 zanim zaczniesz systematycznie ćwiczyć powinieneś się dokształcić i poczytać trochę na temat kulturystyki oraz planów treningowych :]

Ludzie muzyka jest raczej jak dla mnie pomocna w momentach przerwy... Bo jak sie cwiczy to raczej 90% koncentracji powinno byc na tym... Czyli obojetnie czy leca manieczki czy stachurski (preferuje to pierwsze) to i tak nic nie leci... Ale ogolnie przy takim zestawieniu bym nie przezyl... No ale przeciez kazdy do tego by mogl cos dorzucic... Kazdy [...]

a moze mi ktos podpowiedziec jak czesto powinienem cwiczyc ( ile X w tygodniu) i czy wogóLe powinienem bo chce tylko na metce ostro przytyć, a pozniej troche tego zjechac na siłce ?? :)

[...] ze lipa. Po chu***ej nocy poszedlem nastepnego dnia poszedlem na pogotowie. Lekarz po zbadaniu zakresu ruchu reki orzekl, ze to tylko zbicie i ze moze dac blokade jak bardzo boli! Po zadaniu pytania kiedy moge wrocic na trening, odpowiedzial, ze z 4-5 dni. Wiec za 4 dni bylem juz na treningu. Bo przeciez zawody! Bark mnie bolal, wiec [...]

[...] przedstawię. Mam na imię Iza i od listopada 2011 roku próbowałam coś ze sobą zrobić co niestety mi się nie udało. Na wcześniejszych stronach widnieje dowód na to co i jak zawaliłam. Najpierw podziękuje Izie za opiekę przez prawie rok oraz wszystkim babochłopom za wsparcie, opiernicz i pomoc. Nie będę się tu rozdrabniać i tylko dodam, że [...]